[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 상대의 말 한마디에 나의 감정이 상했다는 것은 내 안에 감정이 통합되지 못했기 때문입니다. 2. 화의 본질은 내
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[5분 명상] 생각이 멈춘 자리에 생명에너지 솟다
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 내 몸의 느낌 속에 머무르십시오. 생각들이 하늘의 구름처럼 저절로 일어났다가 사라질 것입니다. 2. 의식으로써 생각들을 지켜보십시오.
[5분 명상] “빛과 사랑이 나임을 압니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 나는 덧붙여지고, 만들어지고, 갇힌 존재가 아닙니다. 나는 나입니다. 나는 빛과 사랑이 나임을 압니다. 2. 나는 자유롭고
[5분 명상] 가슴을 텅 비우고 마음을 활짝 열다
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 가슴을 열고 심장으로 숨을 크게 들이쉬며 가슴을 텅 비우고 마음을 활짝 여십시오. 지금 이 자리, 이
[정명호의 5분명상] 일상의 하나하나를 바꿔 나가는 힘은…
우리는 자기 자신의 규칙을 만들어 작은 것부터 하나하나 실천하면서 삶을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다. 그렇게 함으로써 나 자신의 장애를 걷어내고 새로움으로 나아갈 수 있습니다. 일상의
[5분명상] “게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것”
게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것입니다. 나를 이롭게 하는 일을 하지않고 내 습성에 끌려가서 그 익숙함에 빠져버리는 것을 말합니다. 지금 노트에 내 마음이 어떤 것으로 채워져
[정명호의 5분명상] “내가 깨달은 지혜를 남에게도 알려주세요”
내 것을 가치 있는 곳에 많이 내어놓으십시오. 나의 것을 아무 데나 뿌리지 말고 정말로 가치 있고 내 의식을 높일 수 있는 곳에 내어놓아야 합니다. ?나의
[5분명상] “너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다”
내 존재가 드러날 수 있는 것은 타인이 있기 때문입니다. 마찬가지로 내가 없다면 상대의 존재도 드러날 수 없습니다. 너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다.
[정명호의 5분명상] 불안이나 부정적인 감정을 느낄 땐…
생각에 끌려가고 있다는 것을 알아차리면 곧 바로 호흡에 집중해 보세요. 불안한 마음이나 부정적인 감정을 느끼면 호흡과 몸의 감각에 집중해 보세요. 호흡에 집중하는 것은 생각과 감정에서
[정명호의 5분명상] “나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해주세요”
나에게 붙어있는 사회적 라벨을 떼어낼 때 비로소 자유롭고 가치 있는 나 자신을 발견할 수 있습니다. 다른 사람들에게 따뜻한 말을 잘 건네면서 유독 나 자신에게는 엄격하게
[정명호의 5분명상] 나는 지금 이대로 완전하고 빛나는 존재입니다
내가 현재 해야 할 일은 탓하거나 불평하는 것이 아니라 이 상황에 잘 대응하는 것입니다. 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 남에게 인정받고 사랑받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 나를
‘명상백신’으로 코로나 방탄시스템을
“코로나 조심해야 하지만, 두렵지 않아요” [아시아엔=천비키 본명상 코치, 대한명상협회 이사, SK와이번스·LG세이커스·한체대 멘탈코치 역임] “죄송합니다. 우리 스포츠단의 계열사에 확진자가 생겼어요. 멘탈코칭은 취소해야 할 것 같습니다.” 고객사로부터
[천비키의 명상 24시] 감기에 수면부족···환절기 건강하게 나는 방법
[아시아엔=천비키 <아시아엔> ‘명상’ 전문기자, 본명상 코치] 봄이 한발한발 다가오고 있다. 추위를 유독 많이 타는 나는 봄이 되면 오히려 감기에 걸린다. 긴 겨울 끝에 두꺼운 옷과
[천비키의 명상 24시 ⑭] 하루를 활기차게 열어주는 아침명상 8가지
[아시아엔=천비키 ‘본명상’ 코치] 새해가 되면 누구나 한번쯤 새로운 뜻을 세워 꿈을 이루고 풍성한 한 해가 되기를 기원한다. 시간은 한정되어 있는데 건강하고 행복하게 자신의 꿈을 이룰
[천비키의 명상 24시①]’자살충동’ 나를 살린 몸명상에 당신을 초대합니다
[아시아엔=천비키 명상코치] 필자는 10대 중반부터 혹독한 심신의 고통을 겪었다. ‘이 험한 세상을 어떻게 살아가나’ ‘엄마가 돌아가시면 나도 따라 죽을 거야’ 같은 망상에서 한시도 자유롭지 못했다.