우리는 자기 자신의 규칙을 만들어 작은 것부터 하나하나 실천하면서 삶을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다. 그렇게 함으로써 나 자신의 장애를 걷어내고 새로움으로 나아갈 수 있습니다. 일상의
Author: 정명호
[5분명상] “게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것”
게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것입니다. 나를 이롭게 하는 일을 하지않고 내 습성에 끌려가서 그 익숙함에 빠져버리는 것을 말합니다. 지금 노트에 내 마음이 어떤 것으로 채워져
[정명호의 5분명상] “내가 깨달은 지혜를 남에게도 알려주세요”
내 것을 가치 있는 곳에 많이 내어놓으십시오. 나의 것을 아무 데나 뿌리지 말고 정말로 가치 있고 내 의식을 높일 수 있는 곳에 내어놓아야 합니다. 나의
[5분 명상] 문을 크게 열어야 할 때
에고는 자신이 아는 틀에서 작용을 하려고 합니다. 그래서 창의성을 발휘하기 힘들게 만듭니다.내가 바라는 바를 이루려면 나의 의도에 선명함이 있어야 합니다. 의도를 선명하게 세우고 그것을
[5분 명상] 우주가 내게 관여할 때는 언제일까?
내가 바라는 바를 선명하게 그리면 비로소 우주가 관여를 합니다. 하지만 우리가 그 의도를 자꾸 신경 쓰게 되면 에고가 끼어들어 간섭을 합니다. 에고는 자신이 아는 틀에서
[5분 명상] “나를 바꿔나가는 건 큰 행동이 아니라 소소한 일상입니다”
우리는 자기 자신의 규칙을 만들어 작은 것 부터 하나하나 실천하면서 삶을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다. 그렇게 함으로써 나 자신의 장애를 걷어내고 새로움으로 나아갈 수 있습니다.
[5분명상] “너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다”
내 존재가 드러날 수 있는 것은 타인이 있기 때문입니다. 마찬가지로 내가 없다면 상대의 존재도 드러날 수 없습니다. 너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다.
[5분 명상] 비교와 집착 대신 나를 끊임없이 탐구하다
명상은 남보다 더 나아지기 위해서나, 더 가지기 위해서 하는 것이 아니라 비워서 본래의 나를 찾기 위해 하는 것입니다. 명상으로 내 마음에 무엇이 있는지, 어떤 것을
[5분 명상] 무엇을 비우고 내려놔야 할까요?
무엇을 비우고 내려놔야 할까요? 어떤것을 비우고 내리기 위해서는 우선 몸과 마음의 이완이 필요합니다. 이완을 하려면 몸과 마음의 긴장을 풀어야 합니다. 근육의 긴장은 풀리고 생각은 쉬어지고
[5분 명상] 나의 기준, 상대방의 기준
내가 원하고 바라는 것이 내 식대로 다 되기를 바라는 마음이 원인입니다. 지금 내가 아닌 다른 내가 되기를 원하기 떄문에 지금 현재를 누리지 못하고 있는것은 아닙니까?
[5분 명상] 남한테 이로움을 베풀면 결국 내게 선으로 돌아옵니다
우리는 모두 일 점에서 나왔습니다. 따라서 하나의 세포가 아프면 몸 전체가 영향을 받듯이 한 사람의 불행은 우리 모두가 영향을 받습니다. 우리는 모두 하나이기 때문에 이로움을
[5분 명상] “지금 이대로 나는 완전하고 빛나는 존재입니다”
내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 남에게 인정받고 사랑 받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 나를 있는 그대로 받아주세요. 나는 지금 이대로 완전하고 빛나는 존재입니다.
[5분 명상] 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요
‘왜 나한테 이런 일이 일어날까?’ 하는 생각은 그냥 생각일 뿐입니다. 일어난 일에 나의 생각과 감정을 붙여서 해석하는 것에 에너지를 쓰면 이성적으로 대체할 수가 없습니다.
[5분 명상] 내 마음이 어두운 곳에 있다면
빛이 있으면 어둠이 있고, 악이 있어야 선도 있습니다. 어두운 마음의 이면에는 반드시 밝고 행복한 마음이 있습니다. 내 마음이 어두운 곳에 있다면 그것을 알아차리고 즉시 스위치를
[정명호의 5분명상] 불안이나 부정적인 감정을 느낄 땐…
생각에 끌려가고 있다는 것을 알아차리면 곧 바로 호흡에 집중해 보세요. 불안한 마음이나 부정적인 감정을 느끼면 호흡과 몸의 감각에 집중해 보세요. 호흡에 집중하는 것은 생각과 감정에서