[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 명상에서 호흡이 중요한 이유는 호흡은 지금 이 순간 그 자체이기 때문입니다. 2. 우리가 하는 생각은 항상 과거나 미래를 향하고 있습니다. 우리가
Author: 정명호
[5분 명상] “지금 이 순간에 존재하는 내가 ‘진짜 나’입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리는 어떤 ‘특별한 나’ 가 되려고 하기 때문에 나 자신과의 관계가 좋아지지 않습니다. 2. 특별한 나는 내가 아닙니다. 지금 이 순간에
[5분 명상] “오늘은 나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해주세요”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 다른 사람들에게 따뜻한 말을 잘 건네면서 유독 나 자신에게는 엄격하게 대하진 않았나요? 2. 오늘은 나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해 주세요.
[5분 명상] “나의 사회적 라벨을 떼어낼 때, 비로소···”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나는 무엇이 되지 않아도 있는 그대로 가치 있는 존재입니다. 2. 나에게 붙어있는 사회적 라벨을 떼어낼 때 비로소 자유롭고 가치 있는 나
[5분 명상] “현재에 안주해 우물 안 개구리가 될 것인가, 아니면?”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 생각하는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 행동에는 용기가 필요합니다. 2. 현재에 안주하여 우물 안 개구리가 될 지, 아니면 용기를 내어 더 풍요로운
[5분 명상] “두려움을 수용할 때 앞으로 나아갈 수 있습니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 원하는 삶을 살기 위해서는 담대하게 도전하는 마음이 필요합니다. 2. 새로운 것을 시작할 때는 두려운 감정이 생기는 것이 당연합니다. 3. 두려움을
[5분 명상] “어디에 에너지를 쏟느냐에 따라 내 삶이 달라집니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 하루 동안 하는 말이나 행동으로 내가 어떤 곳에 에너지를 쏟고 있는지 알 수 있습니다. 2. 내가 어떤 것에 에너지를 쏟느냐에
[5분 명상] 당신은 지금 어떤 그림을 그리고 계신가요?
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 오늘 하루 동안 생각없이 했던 말과 행동은 무엇인가요? 2. 우리의 삶은 빈 도화지와 같습니다. 내가 감사하는 마음으로 그림을 그리면 감사하는
[5분 명상] “무의식적인 행동을 의식적으로 바꿔봅시다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 삶은 선택의 연속입니다. 2. 선택을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 3. 나의 무의식적인 행동을 의식적으로 바꿔봅시다. 4. 무의식적으로 하던 선택도 의식적으로 하게 됩니다.
[5분 명상] 불필요한 습관 이겨내려면
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리는 무의식적으로 늘 하던 행동 패턴을 반복합니다. 2. 내가 나의 무의식적인 행동 패턴을 알아차리게 되면 그것을 바꿀 수 있습니다. 3. 내가
[5분 명상] “나를 불편하게 하는 것은 바로 나의 기준과 생각”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리가 꽃을 보고 아름답다고 느끼는 이유는 꽃이 우리의 아름다움의 기준과 틀에 부합하는 대상이기 때문입니다. 2. 우리가 누군가를 만났을 때 편하고 즐겁다면,
[5분 명상] 과거 내 선택을 존중하는 것도 날 사랑하는 방법
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 삶이란 내가 만든 세상을 내가 경험하는 것이고 나의 현재는 과거에 내가 했던 수많은 선택의 결과입니다. 2. 과거에 내가 했던 선택을 존중해
[5분 명상] “명상 왜 합니까?” 묻거든
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나의 감정을 표현할 때, 상대에게 무작정 쏟아내서는 안됩니다. 2. 꼭 필요한 말로 최대한 이성적인 표현으로 하는 것이 중요합니다.· 3. 명상은 화를
[5분 명상] 나는 왜 부정적인 감정에 끌려다닐까
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 어떤 사람의 행동이나 말에 부정적인 감정을 느낀다면, 그 원인은 단순히 상대방에게 있는 것이 아닙니다. 2. 나는 주로 어떤 상황에서 부정적인 감정을
[5분 명상] “나는 있는 그대로 완전한 존재입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 모든 일의 원인과 결과가 나에게 책임이 있다는 것을 인정하고 내 문제를 직면하는 것은 내 인생의 주인이 되는 일입니다. 2. 외로움은 다른