명상에서 호흡이 중요한 이유는 호흡은 지금 이 순간 그 자체이기 때문입니다. 우리가 하는 생각은 항상 과거나 미래를 향하고 있습니다. 우리가 과거에 했던 경험, 지식이나

명상에서 호흡이 중요한 이유는 호흡은 지금 이 순간 그 자체이기 때문입니다. 우리가 하는 생각은 항상 과거나 미래를 향하고 있습니다. 우리가 과거에 했던 경험, 지식이나
나를 다른 사람과 비교하지 않고 나를 있는 그대로 받아들일 때 에고가 있을 자리가 사라집니다. 다른 사람들과 비교하는 마음을 내려놓을 때 에고가 아닌 본래의 내가 하는
나에게 붙어있는 사회적 라벨을 떼어낼 때 비로소 자유롭고 가치 있는 나 자신을 발견할 수 있습니다. 다른 사람들에게 따뜻한 말을 잘 건네면서 유독 나 자신에게는 엄격하게
내가 현재 해야 할 일은 탓하거나 불평하는 것이 아니라 이 상황에 잘 대응하는 것입니다. 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 남에게 인정받고 사랑받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 나를
내가 원하는 삶을 살기 위해서는 담대하게 도전하는 마음이 필요합니다. 새로운 것을 시작할 때는 두려운 감정이 생기는 것이 당연합니다. 두려움을 받아들이고 수용할 때 우리는 앞으로 나아갈
내가 나의 삶을 무엇에 집중하고 있는지는 나의 생각과 말과 행동으로 드러납니다. 내가 하루 동안 하는 말이나 행동으로 내가 어떤 곳에 에너지를 쏟고 있는지 알 수
우리의 삶은 빈 도화지와 같습니다. 내가 감사하는 마음으로 그림을 그리면 감사하는 삶이 되고 나의 고통을 도화지에 그리면 내 삶은 고통이 됩니다. 나는 지금 빈 도화지에
삶은 선택의 연속입니다. 선택을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 나의 무의식적인 행동을 의식적으로 바꾸면 무의식적으로 하던 선택도 의식적으로 하게 됩니다. 내가 오늘 하루 동안 생각없이 했던 말과
내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을 알아차리고 지금 해야 할 일을 하면 됩니다. 생각을 알아차리고 현재로 돌아오는 연습이 반복되면 불필요한 습관을 이기는 힘이 생깁니다.
우리는 무의식적으로 늘 하던 행동 패턴을 반복합니다. 내가 나의 무의식적인 행동 패턴을 알아차리게 되면 그것을 바꿀 수 있습니다. 내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을
우리가 꽃을 보고 아름답다고 느끼는 이유는 꽃이 우리의 아름다움의 기준과 틀에 부합하는 대상이기 때문입니다. 우리가 누군가를 만났을 때 편하고 즐겁다면, 그 사람이 나의 기준과 틀에
명상은 화를 내지 않기 위해 하는 것이 아니라 객관적으로 문제를 대하고 이성적으로 해결하기 위해서 하는 것입니다. 삶이란 내가 만든 세상을 내가 경험하는 것이고 나의 현재는
어떤 사람의 행동이나 말에 부정적인 감정을 느낀다면, 그 원인은 단순히 상대방에게 있는 것이 아닙니다. 나는 주로 어떤 상황에서 부정적인 감정을 느끼는지 내 내면을 잘 들여다보세요.
모든 일의 원인과 결과가 나에게 책임이 있다는 것을 인정하고 내 문제에 직면하십시오. 그것이 바로 내 인생의 주인이 되는 일입니다. 다른 사람들은 나의 기대를 충족시켜줄 의무도,
외로움은 다른 이들이 나를 인정해 주지 않아서, 내가 원하는 대로 사랑해 주지 않아서 생기는 감정입니다. 하지만 나는 누군가에게 인정받고 사랑받지 않아도 있는 그대로 완전한 존재입니다.