[정명호의 5분명상] 불안이나 부정적인 감정을 느낄 땐…

생각에 끌려가고 있다는 것을 알아차리면 곧 바로 호흡에 집중해 보세요.

불안한 마음이나 부정적인 감정을 느끼면 호흡과 몸의 감각에 집중해 보세요.

호흡에 집중하는 것은 생각과 감정에서 벗어나 지금 이 순간에 머무는 방법입니다.

 본명상 원장