[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나의 감정을 표현할 때, 상대에게 무작정 쏟아내서는 안됩니다. 2. 꼭 필요한 말로 최대한 이성적인 표현으로 하는 것이 중요합니다.· 3. 명상은 화를
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[5분 명상] 나는 왜 부정적인 감정에 끌려다닐까
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 어떤 사람의 행동이나 말에 부정적인 감정을 느낀다면, 그 원인은 단순히 상대방에게 있는 것이 아닙니다. 2. 나는 주로 어떤 상황에서 부정적인 감정을
[5분 명상] “나는 있는 그대로 완전한 존재입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 모든 일의 원인과 결과가 나에게 책임이 있다는 것을 인정하고 내 문제를 직면하는 것은 내 인생의 주인이 되는 일입니다. 2. 외로움은 다른
[5분 명상] 오늘 “감사합니다” 몇번이나 하셨나요?
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 감사란, 내가 가진 것을 잘 누리는 것입니다. 2. 다른 사람과 나를 비교하지 않고 내가 가진 재능을 모두를 위해 잘 사용하는 것이
[5분 명상] 나는 얼마나 자주 화를 내나? 왜 그렇지?
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 화의 본질은 내 뜻대로, 내 식대로 하고 싶은 마음이 내면에 깔려 있는 것입니다. 화와 짜증, 분노는
[5분 명상] 고운맘·착한맘은 쓸수록 ‘아름다운 빛’ 우러나와
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 마음의 상처라는 것은 우리가 만들어낸 말에 불과합니다. 나의 마음을 상대방에게 열어보세요. 2. 마음은 쓸수록 빛납니다. 말과 행동으로 마음을 표현하세요. 3. 내가
[5분 명상] 마음의 귀를 밝혀 사실을 있는 그대로 받아들이다
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 사실을 있는 그대로 받아들일 수 있도록 나의 마음의 귀를 항상 밝게 열어놓으세요. 2. 마음의 귀가 밝다는 뜻은 내가 세상을 내 마음대로
[5분 명상] 종종 나 스스로를 격려하고 안아주세요
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나를 사랑한다는 것은 나에 대한 열림을 말합니다. 2. 나에 대한 비판에 움츠리지 않고 열린 마음으로 나갈 수 있도록 스스로를 격려하고 안아주세요.
[5분 명상] “마음에 무엇을 품고 있나요? 그 마음이 곧 나입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 마음은 내 세계를 창조하는 여의주입니다. 마음에 무엇을 품고 있나요? 그 마음이 곧 나입니다. 2. 내 마음이 나의 인생을 창조하므로 나의 마음을
[5분 명상] “어려움, 포기나 타협 말고 직면하십시오”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 좋고, 싫고 일어나는 감정을 분리하지 마십시오. 좋은 감정은 받아들이고, 싫은 감정은 거부하며 저항하는 태도는 잘 사는
[5분 명상] 어리석음이란?···”자기식대로만 보고 듣고 말하는 것”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 어리석음이란 무엇일까요? 자기식대로 보고 듣고 말하는 것입니다. 2. 내 마음에 들지 않는다고 없앨 수 없습니다. 그러니
[5분 명상] “뭇 생명이 이롭게 되는 생각을 잘 선택해 사용하십시오”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 삶에서 일어나는 불쾌하고 후회스러운 감정들은 자연스러운 흐름입니다. 그러니 바꾸려고 하지 마십시오. ‘응. 그래.’ 하고 느끼며 넘어가십시오.
[5분 명상] 에고의 습성에서 벗어나라
[아시아엔=정명호 본명상 원장, 저자] 1. 아침에 눈을 뜨는 순간 무겁고 일어나기 싫다면 에고(ego)의 익숙한 습성의 패턴 속에 빠지고 있다는 것을 알아차려야 합니다. 자유롭고 싶다면 에고의
[5분 명상] “몸은 느끼고, 생각은 바라보며, 감정은 품습니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 생각을 잘 사용하십시오. 잘 사용하는 첫번째는 당신의 내면을 관찰하는데 사용하는 것입니다. ‘아! 이런 저런 감정이 일어나고
[5분 명상] “정신을 차리고 마음을 바로 쓰십시오”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 생각이란 정보이자 에너지입니다. 그 에너지로 너와 나 모든 생명들이 이롭게 되는 것을 잘 선택해서 사용하십시오. 2.