1. 생각을 잘 사용하십시오. 잘 사용하는 첫번째는 당신의 내면을 관찰하는데 사용하는 것입니다. ‘아! 이런 저런 감정이 일어나고 있네. 생각이 일어나고 있네!’ 이렇게 살펴봅니다. 그리고 현재로 돌아와서 지금 해야 할 일을 행하십시오.
2. 명상은 내게 올라오는 혼란한 마음을 의식적으로 바라보고 고요 속에 들어가는 것입니다. 고요에 침잠한 후, 현재로 돌아와서 내가 원하고 바라는 바를 지켜보는 것입니다. 그럴 때 실행은 자연스럽게 일어나게 됩니다.
3. 몸은 느끼고, 생각은 바라보며, 감정은 품습니다.
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