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사회
[5분 명상] “두려움을 수용할 때 앞으로 나아갈 수 있습니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 원하는 삶을 살기 위해서는 담대하게 도전하는 마음이 필요합니다. 2. 새로운 것을 시작할 때는 두려운 감정이 생기는 것이 당연합니다. 3. 두려움을 받아들이고 수용할 때 우리는 앞으로 나아갈 수 있습니다.
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사회
[5분 명상] “어디에 에너지를 쏟느냐에 따라 내 삶이 달라집니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 하루 동안 하는 말이나 행동으로 내가 어떤 곳에 에너지를 쏟고 있는지 알 수 있습니다. 2. 내가 어떤 것에 에너지를 쏟느냐에 따라 내 삶이 달라집니다. 3. 그래서 항상 깨어서 나를 잘 봐야합니다.
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사회
[5분 명상] 당신은 지금 어떤 그림을 그리고 계신가요?
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 오늘 하루 동안 생각없이 했던 말과 행동은 무엇인가요? 2. 우리의 삶은 빈 도화지와 같습니다. 내가 감사하는 마음으로 그림을 그리면 감사하는 삶이 되고 나의 고통을 도화지에 그리면 내 삶은 고통이 됩니다. 3. 나는 지금 빈 도화지에 어떤 그림을 그리고 있나요? 내가 나의 삶을 무엇에 집중하고 있는지는…
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칼럼
[5분 명상] “무의식적인 행동을 의식적으로 바꿔봅시다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 삶은 선택의 연속입니다. 2. 선택을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 3. 나의 무의식적인 행동을 의식적으로 바꿔봅시다. 4. 무의식적으로 하던 선택도 의식적으로 하게 됩니다.
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사회
[5분 명상] 불필요한 습관 이겨내려면
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리는 무의식적으로 늘 하던 행동 패턴을 반복합니다. 2. 내가 나의 무의식적인 행동 패턴을 알아차리게 되면 그것을 바꿀 수 있습니다. 3. 내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을 알아차리고 지금 해야 할 일을 하면 됩니다. 4. 생각을 알아차리고 현재로 돌아오는 연습이 반복되면 불필요한 습관을 이기는 힘이 생깁니다.…
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사회
[5분 명상] “나를 불편하게 하는 것은 바로 나의 기준과 생각”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리가 꽃을 보고 아름답다고 느끼는 이유는 꽃이 우리의 아름다움의 기준과 틀에 부합하는 대상이기 때문입니다. 2. 우리가 누군가를 만났을 때 편하고 즐겁다면, 그 사람이 나의 기준과 틀에 부합하는 사람이기 때문입니다. 만났을 때 불편하거나 힘든 사람이 있다면 그 사람이 나의 틀과 기준에 맞지 않기 때문입니다. 3. 나를 불편하게…
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사회
[5분 명상] 과거 내 선택을 존중하는 것도 날 사랑하는 방법
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 삶이란 내가 만든 세상을 내가 경험하는 것이고 나의 현재는 과거에 내가 했던 수많은 선택의 결과입니다. 2. 과거에 내가 했던 선택을 존중해 주는 것도 나를 사랑하는 방법입니다. 3. 과거에 얽매이지 말고 지금 내가 할 수 있는 최선의 선택을 하십시오.
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사회
[5분 명상] “명상 왜 합니까?” 묻거든
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나의 감정을 표현할 때, 상대에게 무작정 쏟아내서는 안됩니다. 2. 꼭 필요한 말로 최대한 이성적인 표현으로 하는 것이 중요합니다.· 3. 명상은 화를 내지 않기 위해 하는 것이 아닙니다. 4. 객관적으로 문제를 대하고 이성적으로 해결하기 위해서 하는 것이 바로 명상입니다.
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칼럼
[5분 명상] 나는 왜 부정적인 감정에 끌려다닐까
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 어떤 사람의 행동이나 말에 부정적인 감정을 느낀다면, 그 원인은 단순히 상대방에게 있는 것이 아닙니다. 2. 나는 주로 어떤 상황에서 부정적인 감정을 느끼는지 내 내면을 잘 들여다보세요. 3. 내 내면을 잘 들여다보면 내가 느끼는 감정의 원인을 찾을 수 있습니다.
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사회
[5분 명상] “나는 있는 그대로 완전한 존재입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 모든 일의 원인과 결과가 나에게 책임이 있다는 것을 인정하고 내 문제를 직면하는 것은 내 인생의 주인이 되는 일입니다. 2. 외로움은 다른 이들이 나를 인정해 주지 않아서, 내가 원하는 대로 사랑해 주지 않아서 생기는 감정입니다. 3. 하지만 나는 누군가에게 인정받고 사랑받지 않아도 있는 그대로 완전한 존재입니다. 4.…
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사회
[5분 명상] 오늘 “감사합니다” 몇번이나 하셨나요?
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 감사란, 내가 가진 것을 잘 누리는 것입니다. 2. 다른 사람과 나를 비교하지 않고 내가 가진 재능을 모두를 위해 잘 사용하는 것이 감사입니다. 3. 내가 가지지 못한 것에 집중하기보다는 내가 지금 가지고 있는 것을 잘 사용하십시오.
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사회
[5분 명상] 나는 얼마나 자주 화를 내나? 왜 그렇지?
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 화의 본질은 내 뜻대로, 내 식대로 하고 싶은 마음이 내면에 깔려 있는 것입니다. 화와 짜증, 분노는 내 힘이 약해서 나를 지키지 못한다고 생각할 때 일어납니다. 또한, 화를 잘 내는 사람은 더 쉽게 화를 내고, 더 강하게 분출합니다. 2. 나는 얼마나 화를…
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사회
[5분 명상] 고운맘·착한맘은 쓸수록 ‘아름다운 빛’ 우러나와
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 마음의 상처라는 것은 우리가 만들어낸 말에 불과합니다. 나의 마음을 상대방에게 열어보세요. 2. 마음은 쓸수록 빛납니다. 말과 행동으로 마음을 표현하세요. 3. 내가 아무리 아름다운 마음을 가지고 있다 해도 드러내지 않으면 아무 소용이 없습니다.
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사회
[5분 명상] 마음의 귀를 밝혀 사실을 있는 그대로 받아들이다
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 사실을 있는 그대로 받아들일 수 있도록 나의 마음의 귀를 항상 밝게 열어놓으세요. 2. 마음의 귀가 밝다는 뜻은 내가 세상을 내 마음대로 해석하지 않는다는 뜻입니다. 3. 내가 아무리 아름다운 마음을 가지고 있다 해도 드러내지 않으면 아무 소용이 없습니다.
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칼럼
[5분 명상] “삶은 내 마음과 세상과의 작용”
[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 내 마음이 투사된 세계가 세상입니다. 내 마음이 즐거우면 세상도 즐겁고, 내 마음이 혼란스러우면 현실도 혼란스러워 집니다. 내 마음과 세상과의 작용이 바로 삶입니다. 삶은 사람들과 세상 모든 생명들과의 관계 속에서 어울려 사는 것입니다. 2. 어떻게 살아가는 것이 현명한 삶일까요? 무엇을 위해 사는…
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