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동아시아
[정명호의 5분명상] 일상의 하나하나를 바꿔 나가는 힘은…
우리는 자기 자신의 규칙을 만들어 작은 것부터 하나하나 실천하면서 삶을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다. 그렇게 함으로써 나 자신의 장애를 걷어내고 새로움으로 나아갈 수 있습니다. 일상의 하나하나가 나를 바꿔어나가는 것이지 어떤 큰 행동이 나를 바꾸는 것이 아닙니다.
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사회
[5분명상] “게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것”
게으름이란 나의 패턴에 안주하는 것입니다. 나를 이롭게 하는 일을 하지않고 내 습성에 끌려가서 그 익숙함에 빠져버리는 것을 말합니다. 지금 노트에 내 마음이 어떤 것으로 채워져 있는지 적어 보십시오. 어디에 내가 가장 많이 관심을 두고 생각하고 있는지 나의 인생이 어디에 포커스를 두고 있는지 알아보는 것입니다. 나의 습관과 습성을 확실히 알아서 나의…
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사회
[정명호의 5분명상] “내가 깨달은 지혜를 남에게도 알려주세요”
내 것을 가치 있는 곳에 많이 내어놓으십시오. 나의 것을 아무 데나 뿌리지 말고 정말로 가치 있고 내 의식을 높일 수 있는 곳에 내어놓아야 합니다. ?나의 재능을 다른 사람과 나누고 내가 깨달은 지혜를 다른 이들에게도 알려주세요. 깨달음을 나누는 것이 최고의 덕목입니다.
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[5분 명상] 문을 크게 열어야 할 때
? 에고는 자신이 아는 틀에서 작용을 하려고 합니다. 그래서 창의성을 발휘하기 힘들게 만듭니다.?내가 바라는 바를 이루려면 나의 의도에 선명함이 있어야 합니다. 의도를 선명하게 세우고 그것을 향해 나아가십시오. 들어오는 것이 크려면 문을 크게 열어야 합니다. 문을 크게 열면 나가는 것도 커야 합니다.
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사회
[5분 명상] 우주가 내게 관여할 때는 언제일까?
?내가 바라는 바를 선명하게 그리면 비로소 우주가 관여를 합니다. 하지만 우리가 그 의도를 자꾸 신경 쓰게 되면 에고가 끼어들어 간섭을 합니다. ?에고는 자신이 아는 틀에서 작용을 하려고 합니다. 그래서 창의성을 발휘하기 힘들게 만듭니다.
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칼럼
[5분 명상] “나를 바꿔나가는 건 큰 행동이 아니라 소소한 일상입니다”
우리는 자기 자신의 규칙을 만들어 작은 것 부터 하나하나 실천하면서 삶을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다. 그렇게 함으로써 나 자신의 장애를 걷어내고 새로움으로 나아갈 수 있습니다. 일상의 하나하나가 나를 바꿔나가는 것이지 어떤 큰 행동이 나를 바꾸는 것이 아닙니다.
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사회
[5분명상] “너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다”
내 존재가 드러날 수 있는 것은 타인이 있기 때문입니다. 마찬가지로 내가 없다면 상대의 존재도 드러날 수 없습니다. 너와 나는 동전의 양면같은 존재입니다.
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동아시아
[5분 명상] 비교와 집착 대신 나를 끊임없이 탐구하다
명상은 남보다 더 나아지기 위해서나, 더 가지기 위해서 하는 것이 아니라 비워서 본래의 나를 찾기 위해 하는 것입니다. 명상으로 내 마음에 무엇이 있는지, 어떤 것을 내려놓을지를 아는 것입니다. 비교와 집착이 아닌 나를 끊임없이 탐구하고 내가 누구인지 알아가려는 마음을 가지고 살아가기 위해서입니다.
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동아시아
[5분 명상] 무엇을 비우고 내려놔야 할까요?
무엇을 비우고 내려놔야 할까요? 어떤것을 비우고 내리기 위해서는 우선 몸과 마음의 이완이 필요합니다. 이완을 하려면 몸과 마음의 긴장을 풀어야 합니다. 근육의 긴장은 풀리고 생각은 쉬어지고 감정이 조절된 편안한 상태가 비우고 내린 상태입니다. 그 상태에서 무엇이 나에게 이로운지 보는 것입니다. 그러면 적절한 반응을 할 수 있게 됩니다. 과거의 불필요한 생활 태도와…
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동아시아
[5분 명상] 나의 기준, 상대방의 기준
내가 원하고 바라는 것이 내 식대로 다 되기를 바라는 마음이 원인입니다. 지금 내가 아닌 다른 내가 되기를 원하기 떄문에 지금 현재를 누리지 못하고 있는것은 아닙니까? 깨달음은 거창한 것이 아니라 지금 이 순간에 나를 받아주고 사랑해 주는 것입니다. 우리는 내 기준과 나만의 개념, 나의 세계에 익숙해져 있어서 자기 자신을 바로 보지…
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사회
[5분 명상] 남한테 이로움을 베풀면 결국 내게 선으로 돌아옵니다
우리는 모두 일 점에서 나왔습니다. 따라서 하나의 세포가 아프면 몸 전체가 영향을 받듯이 한 사람의 불행은 우리 모두가 영향을 받습니다. 우리는 모두 하나이기 때문에 이로움을 베푸는 것은 내가 다른 사람에게 봉사하는 것이 아니라 나를 위해서 하는 것입니다.
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사회
[5분 명상] “지금 이대로 나는 완전하고 빛나는 존재입니다”
내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 남에게 인정받고 사랑 받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 나를 있는 그대로 받아주세요. 나는 지금 이대로 완전하고 빛나는 존재입니다.
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사회
[5분 명상] 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요
‘왜 나한테 이런 일이 일어날까?’ 하는 생각은 그냥 생각일 뿐입니다. 일어난 일에 나의 생각과 감정을 붙여서 해석하는 것에 에너지를 쓰면 이성적으로 대체할 수가 없습니다. 내가 현재 해야 할 일은 탓하거나 불평하는 것이 아니라 이 상황에 잘 대응하는 것입니다. 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요.
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사회
[5분 명상] 내 마음이 어두운 곳에 있다면
빛이 있으면 어둠이 있고, 악이 있어야 선도 있습니다. 어두운 마음의 이면에는 반드시 밝고 행복한 마음이 있습니다. 내 마음이 어두운 곳에 있다면 그것을 알아차리고 즉시 스위치를 켜서 밝은 곳으로 돌아오세요.
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사회
[정명호의 5분명상] 불안이나 부정적인 감정을 느낄 땐…
생각에 끌려가고 있다는 것을 알아차리면 곧 바로 호흡에 집중해 보세요. 불안한 마음이나 부정적인 감정을 느끼면 호흡과 몸의 감각에 집중해 보세요. 호흡에 집중하는 것은 생각과 감정에서 벗어나 지금 이 순간에 머무는 방법입니다.
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