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사회
[5분 명상] 중요한 것은 지금 이 순간입니다
명상에서 호흡이 중요한 이유는 호흡은 지금 이 순간 그 자체이기 때문입니다. 우리가 하는 생각은 항상 과거나 미래를 향하고 있습니다. 우리가 과거에 했던 경험, 지식이나 미래에 대한 걱정, 예상, 계획 등이 우리가 하는 생각의 내용입니다. 과거나 미래는 이미 흘러갔거나 오지 않았습니다. 중요한 것은 지금 이 순간입니다.
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사회
[정명호의 5분 명상] “지금 이 순간에 존재하는 내가 ‘진짜 나’입니다”
나를 다른 사람과 비교하지 않고 나를 있는 그대로 받아들일 때 에고가 있을 자리가 사라집니다. 다른 사람들과 비교하는 마음을 내려놓을 때 에고가 아닌 본래의 내가 하는 말을 들을 수 있습니다. 우리는 어떤 ‘특별한 나’ 가 되려고 하기에 나와의 관계가 좋아지지 않습니다. 특별한 나는 내가 아닙니다. 지금 이 순간에 존재하는 내가 ‘진짜…
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사회
[정명호의 5분명상] “나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해주세요”
나에게 붙어있는 사회적 라벨을 떼어낼 때 비로소 자유롭고 가치 있는 나 자신을 발견할 수 있습니다. 다른 사람들에게 따뜻한 말을 잘 건네면서 유독 나 자신에게는 엄격하게 대하진 않았나요? 오늘은 나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해 주세요. 나를 있는 그대로 받아주고 나의 장점을 칭찬해 주세요.
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사회
[정명호의 5분명상] 나는 지금 이대로 완전하고 빛나는 존재입니다
내가 현재 해야 할 일은 탓하거나 불평하는 것이 아니라 이 상황에 잘 대응하는 것입니다. 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 남에게 인정받고 사랑받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 나를 있는 그대로 받아주세요. 나는 지금 이대로 완전하고 빛나는 존재입니다.
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사회
[5분 명상] “생각하는 건 어렵지 않지만 행동에는 큰 용기 필요”
내가 원하는 삶을 살기 위해서는 담대하게 도전하는 마음이 필요합니다. 새로운 것을 시작할 때는 두려운 감정이 생기는 것이 당연합니다. 두려움을 받아들이고 수용할 때 우리는 앞으로 나아갈 수 있습니다. 생각하는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 행동에는 용기가 필요합니다. 현재에 안주하여 우물안 개구리가 될 지, 아니면 용기를 내어 더 풍요로운 삶을 위해 나아갈 지는 나…
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사회
[5분 명상] 당신은 요즘 어디에 에너지를 쏟고 계십니까?
내가 나의 삶을 무엇에 집중하고 있는지는 나의 생각과 말과 행동으로 드러납니다. 내가 하루 동안 하는 말이나 행동으로 내가 어떤 곳에 에너지를 쏟고 있는지 알 수 있습니다. 내가 어떤 것에 에너지를 쏟느냐에 따라 내 삶이 달라집니다. 그래서 항상 깨어서 나를 잘 봐야합니다.
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사회
[5분 명상] 당신은 빈 도화지에 어떤 그림을 그리고 있나요?
우리의 삶은 빈 도화지와 같습니다. 내가 감사하는 마음으로 그림을 그리면 감사하는 삶이 되고 나의 고통을 도화지에 그리면 내 삶은 고통이 됩니다. 나는 지금 빈 도화지에 어떤 그림을 그리고 있나요?
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동아시아
[5분 명상] 요즘 생각없이 했던 말과 행동은 무엇인가요?
삶은 선택의 연속입니다. 선택을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 나의 무의식적인 행동을 의식적으로 바꾸면 무의식적으로 하던 선택도 의식적으로 하게 됩니다. 내가 오늘 하루 동안 생각없이 했던 말과 행동은 무엇인가요?
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사회
[5분 명상] 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면…
내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을 알아차리고 지금 해야 할 일을 하면 됩니다. 생각을 알아차리고 현재로 돌아오는 연습이 반복되면 불필요한 습관을 이기는 힘이 생깁니다. 명상은 내 깊은 내면의 패턴을 알아차리고 나를 돌아보는 일입니다.
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동아시아
[5분 명상] 무의식적 행동, 불필요한 습관 극복하려면
우리는 무의식적으로 늘 하던 행동 패턴을 반복합니다. 내가 나의 무의식적인 행동 패턴을 알아차리게 되면 그것을 바꿀 수 있습니다. 내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을 알아차리고 지금 해야 할 일을 하면 됩니다.
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동아시아
[5분 명상] “나를 불편케 하는 건 남 아닌 내 기준과 내 생각”
우리가 꽃을 보고 아름답다고 느끼는 이유는 꽃이 우리의 아름다움의 기준과 틀에 부합하는 대상이기 때문입니다. 우리가 누군가를 만났을 때 편하고 즐겁다면, 그 사람이 나의 기준과 틀에 부합하는 사람이기 때문입니다. 만났을 때 불편하거나 힘든 사람이 있다면 그 사람이 나의 틀과 기준에 맞지 않기 때문입니다. 나를 불편하게 하는 것은 그가 아니라 나의 기준과…
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동아시아
[5분 명상] “명상을 배우면 화를 내지 않는다구요?”
명상은 화를 내지 않기 위해 하는 것이 아니라 객관적으로 문제를 대하고 이성적으로 해결하기 위해서 하는 것입니다. 삶이란 내가 만든 세상을 내가 경험하는 것이고 나의 현재는 과거에 내가 했던 수많은 선택의 결과입니다. 과거에 내가 했던 선택을 존중해 주는 것도 나를 사랑하는 방법입니다. 과거에 얽매이지 말고 지금 내가 할 수 있는 최선의…
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동아시아
[5분 명상] 감정표현을 잘 하는 사람들의 특징
어떤 사람의 행동이나 말에 부정적인 감정을 느낀다면, 그 원인은 단순히 상대방에게 있는 것이 아닙니다. 나는 주로 어떤 상황에서 부정적인 감정을 느끼는지 내 내면을 잘 들여다보세요. 내 내면을 잘 들여다보면 내가 느끼는 감정의 원인을 찾을 수 있습니다. 나의 감정을 표현할 때에는 상대에게 무작정 쏟아내지 말고 꼭 필요한 말로 최대한 이성적인 표현으로…
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사회
[5분 명상] “타인은 내 기대를 충족시켜줄 의무도, 책임도, 능력도 없습니다”
모든 일의 원인과 결과가 나에게 책임이 있다는 것을 인정하고 내 문제에 직면하십시오. 그것이 바로 내 인생의 주인이 되는 일입니다. 다른 사람들은 나의 기대를 충족시켜줄 의무도, 책임도, 능력도 없습니다. 만약 내가 원하는 것을 알아서 다 해주고 내 기분을 다 맞춰주는 사람이 있다면 아마 나에게 특별히 바라는 것이나 목적이 있는 사람일 것입니다.…
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사회
[5분 명상] 외로움의 뿌리
외로움은 다른 이들이 나를 인정해 주지 않아서, 내가 원하는 대로 사랑해 주지 않아서 생기는 감정입니다. 하지만 나는 누군가에게 인정받고 사랑받지 않아도 있는 그대로 완전한 존재입니다. 뭔가를 얻고자 하면 할수록 더 외로워집니다.
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