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칼럼
[5분 명상] 감사란, 내가 가진 것을 잘 누리는 것입니다
감사란, 내가 가진 것을 잘 누리는 것입니다. 다른 사람과 나를 비교하지 않고 내가 가진 재능을 모두를 위해 잘 사용하는 것이 감사입니다. 내가 가지지 못한 것에 집중하기보다는 내가 지금 가지고 있는 것을 잘 사용하십시오.
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사회
[5분 명상] “감정을 회피하지 말고 인정하고 수용하십시오”
내가 아무리 아름다운 마음을 가지고 있다 해도 드러내지 않으면 아무 소용이 없습니다. 감정을 회피하지 않고 수용하고 받아들이십시오. 나의 부정적인 감정을 회피하거나 인정하지 않으면 그것을 처리할 수가 없습니다.
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사회
[5분 명상] 마음의 귀가 밝다는 뜻은?
마음의 귀가 밝다는 뜻은 내가 세상을 내 마음대로 해석하지 않는다는 뜻입니다. 마음의 상처라는 것은 우리가 만들어낸 말에 불과합니다. 나의 마음을 상대방에게 열어보세요.마음은 쓸수록 빛납니다. 말과 행동으로 마음을 표현하세요.
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사회
[5분 명상] “내 마음이 어떤 소리를 내고 있는지…관찰해 보세요”
명상은 내 마음의 움직임을 가만히 느껴보는 것입니다. 내 마음이 어떤 소리를 내고 있는지, 에고가 아닌 빛과 사랑으로써 일어나는 소리인지 잘 관찰해 보세요. 사실을 있는 그대로 받아들일 수 있도록 나의 마음의 귀를 항상 밝게 열어놓으세요.
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사회
[5분 명상] 내 인생에 감사와 사랑이 넘치려면
1. 내 마음이 나의 인생을 창조하므로 나의 마음을 잘 사용해야 합니다. 2. 내 마음에 화와 짜증만 있다면 그것이 내 인생이 됩니다. 3. 내 마음에 감사와 사랑이 있다면 내 인생도 감사와 사랑이 넘칩니다.
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[5분 명상] “마음은 내 세계를 창조하는 여의주입니다”
1. 어떤 것을 계속해서 생각하면 그것이 물현화 됩니다. 2. 마음은 내 세계를 창조하는 여의주입니다. 3. 마음에 무엇을 품고 있나요? 그 마음이 곧 나입니다.
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사회
[5분 명상] 세포 하나가 아프면 몸 전체가 영향받듯이 한 사람의 불행은···.
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 공도의 이는 나와 세상 모든 것을 이롭게 하는 것입니다. 2. 우리는 모두 일점에서 나왔고 하나의 세포가 아프면 몸 전체가 영향을 받듯이 한 사람의 불행은 모두에게 영향을 줍니다. 3. 이렇듯 대자연에 존재하는 모든 사물은 상호작용에 의해 에너지를 주고받습니다. 그렇기에 한 인간이 우주와 동화될 수 있고 우주 전체를…
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문화
[5분 명상] “내가 부족하다는 생각도, 인정받으려는 마음도 내려놓으십시오”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 내가 부족하다는 생각을 내려놓으세요. 2. 남에게 인정받고 사랑 받으려고 애쓰는 마음을 내려놓습니다. 3. 나를 있는 그대로 받아주세요. 나는 지금 이 대로 완전하고 빛나는 존재입니다.
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사회
[5분 명상] “내가 현재 해야 할 일은 ‘남탓’과 ‘불평’ 너머···”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. ‘왜 나한테 이런 일이 일어날까?’ 하는 생각은 그냥 생각일 뿐입니다. 2. 일어난 일에 나의 생각과 감정을 붙여서 해석하는 것에 에너지를 쓰면 이성적으로 대체할 수가 없습니다. 3. 내가 현재 해야 할 일은 탓하거나 불평하는 것이 아니라 이 상황에 잘 대응하는 것입니다.
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사회
[5분 명상] “내 마음이 어두운 곳에 있다면”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 빛이 있으면 어둠이 있습니다. 2. 어두운 마음의 이면에는 반드시 밝고 행복한 마음이 있습니다. 3. 내 마음이 어두운 곳에 있다면 그것을 알아차리고 즉시 스위치를 켜서 밝은 곳으로 돌아오세요.
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사회
[5분 명상] “생각에 끌려갈 때 곧바로 호흡에 집중해 보세요”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 명상에서 호흡이 중요한 이유는 호흡은 지금 이 순간 그 자체이기 때문입니다. 2. 우리가 하는 생각은 항상 과거나 미래를 향하고 있습니다. 우리가 과거에 했던 경험, 지식이나 미래에 대한 걱정, 예상, 계획 등이 우리가 하는 생각의 내용입니다. 3. 과거나 미래는 이미 흘러갔거나 오지 않았습니다. 중요한 것은 지금 이…
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사회
[5분 명상] “지금 이 순간에 존재하는 내가 ‘진짜 나’입니다”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리는 어떤 ‘특별한 나’ 가 되려고 하기 때문에 나 자신과의 관계가 좋아지지 않습니다. 2. 특별한 나는 내가 아닙니다. 지금 이 순간에 존재하는 내가 ‘진짜 나’입니다. 3. 나를 자유롭고 있는 그대로 온전한 사람으로 ‘진짜 나’로 살게 해 주세요.
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사회
[5분 명상] “오늘은 나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해주세요”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 다른 사람들에게 따뜻한 말을 잘 건네면서 유독 나 자신에게는 엄격하게 대하진 않았나요? 2. 오늘은 나 자신에게 따뜻한 말과 격려를 해 주세요. 나를 있는 그대로 받아주고 나의 장점을 칭찬해 주세요. 3. 나를 다른 사람과 비교하지 않고 나를 있는 그대로 받아들일 때 에고가 있을 자리가 사라집니다. 4. 다른…
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사회
[5분 명상] “나의 사회적 라벨을 떼어낼 때, 비로소···”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 나는 무엇이 되지 않아도 있는 그대로 가치 있는 존재입니다. 2. 나에게 붙어있는 사회적 라벨을 떼어낼 때 비로소 자유롭고 가치 있는 나 자신을 발견할 수 있습니다.
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사회
[5분 명상] “현재에 안주해 우물 안 개구리가 될 것인가, 아니면?”
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 생각하는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 행동에는 용기가 필요합니다. 2. 현재에 안주하여 우물 안 개구리가 될 지, 아니면 용기를 내어 더 풍요로운 삶을 위해 나아갈 지는 나 자신에게 달려있습니다.
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