생각에 끌려가고 있다는 것을 알아차리면 곧 바로 호흡에 집중해 보세요.
불안한 마음이나 부정적인 감정을 느끼면 호흡과 몸의 감각에 집중해 보세요.
호흡에 집중하는 것은 생각과 감정에서 벗어나 지금 이 순간에 머무는 방법입니다.
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