[5분 명상] 불필요한 습관 이겨내려면
생각을 알아차리고 현재로 돌아오는 연습이 반복되면 불필요한 습관을 이기는 힘이 생깁니다.” <이미지 박미애 사진작가>
[아시아엔=정명호 본명상 원장] 1. 우리는 무의식적으로 늘 하던 행동 패턴을 반복합니다.
2. 내가 나의 무의식적인 행동 패턴을 알아차리게 되면 그것을 바꿀 수 있습니다.
3. 내가 지금 불필요한 습관에 끌려가고 있다면 그것을 알아차리고 지금 해야 할 일을 하면 됩니다.
4. 생각을 알아차리고 현재로 돌아오는 연습이 반복되면 불필요한 습관을 이기는 힘이 생깁니다.
5. 명상은 내 깊은 내면의 패턴을 알아차리고 나를 돌아보는 일입니다.