[암 극복 건강밥상①] 암·당뇨·고혈압 물리치는 음식 리스트

[아시아엔=김제경 한농제약 대표] 건강을 유지할 수 있는 식사를 위해서는 질병 관련 몇 종류 음식을 기억해두면 좋다. 해로운 음식은 굳이 가까이 할 필요가 없다.

이로운 음식은 굳이 마다할 이유가 없다. 평소 음식 습관을 통해 입맛을 아예 바꾸어버리는 것이 건강에 좋은 방법이다.

암을 물리치는 음식

베타카로틴·비타민A·비타민C가 많은 음식들로 녹황색 채소, 현미밥, 마른 김, 파래, 우유, 과일, 야채(당근을 비롯한 빨간 고추, 늙은 호박. 시금치)

암을 부르는 음식

불에 탄 음식, 상한 음식, 삼백(흰쌀밥·흰설당·흰밀가루) 음식, 짜고 매운 음식, 곰팡이 핀 음식

당뇨 물리치는 음식

현미 잡곡밥, 야콘, 양파, 마늘, 섬유질이 풍부한 식품, 콩, 보리, 견과류, 굴, 버섯, 브로콜리

당뇨 부르는 음식

설탕, 동물성 지방, 꿀, 잼, 사탕, 육류 및 육가공 제품

고혈압 물리치는 음식

양파, 샐러리, 마늘, 과일, 채소, 올리브 기름, 칼슘 함량이 높은 식품, 녹차

고혈압 부르는 음식

나트륨 함량이 많은 식품, 가공식품, 알코올