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동아시아
배드민턴 아시안게임 금메달 안세영을 코칭하면서 배운 ‘세계급 멘탈 되는 법’
항저우 아시안게임 배드민턴 우승과 함께 세계 랭킹 1위에 오른 안세영 선수를 작년 초 멘탈 코칭을 하면서 만났다. 배드민턴에서 멘탈은 정말 중요한 요소다. 특히 톱 수준에 들어간 선수들의 경우 체력과 기술을 기본 바탕으로 하여, 멘탈 게임을 하게 된다. 이미 톱 수준 선수로 작년 필자에게 멘탈 코칭을 받은 안세영 선수의 첫인상은 한마디로…
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동아시아
‘감정과 관계의 달인’ 되는 지름길 ‘SAFE'(멈·수·직·표)
새해를 맞으면 사람들은 새로운 각오를 세운다. 다이어트, 영어공부, 운동하기 등은 단골 메뉴이다. 최근 들어 분노와 화 조절하기, 상대를 수용하고 이해하기 등의 마음 다스리기 목표도 부쩍 늘고 있다. 나도 임인년 새해맞이 첫 시작으로 명상모임에 참여한 후 성당을 찾았다. 신년 첫 미사는 더없이 거룩하고 차분하게 느껴졌다. 신부님께서 정성껏 드리는 미사 예식으로 한층…
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사회
임인년 새해, 단 1프로 단 1분의 가능성과 희망만 있어도
[아시아엔=천비키 경남FC축구팀 멘탈코치 역임, 대한명상협회 이사] 임인년 새해, 정말 새롭게 맞이하고 싶다. 그 어느 해보다도 갓 태어난 아기처럼 살아보고 싶다. 멘탈코치이자 명상가라는 직업상 나는 누구보다도 웰빙 하면서 행복하고 건강해야 한다는 주변의 시선을 늘 받아왔고, 내 스스로 신념도 강했다. 그러나 새해 첫날, 나는 죽을 만큼 헤매고 힘들어하는 내 이야기를 꺼내려 한다.…
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사회
17살 고교선수 ‘경쟁 스트레스’ 어떻게 극복했나?
[아시아엔=천비키 멘탈코치] 고등학교 운동선수인 L을 코칭하고 있다. L이 내게 가져온 이슈는 ‘경쟁의식에서 벗어나기’였다. 사연인 즉, 최근 한 친구가 자기 팀에 새롭게 들어 왔는데 그 선수 포지션이 자신과 같아서 불안감이 일었단다. L은 “팀 동료인데 이런 마음이 드는 게 우습기도 하고 그런 생각하면 안 된다는 것도 잘 안다”고 했다. 그는 “하지만 아무리…
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사회
“그래도 괜찮아… 성장하고 있잖아”
[아시아엔=천비키 멘탈코치, 컬링국가대표·SK와이번스 멘탈코치 역임] 지난 가을, 마음공부를 시작한 지 1년 반 지난 H가 고민이 있다며 찾아왔다. 30대 중반의 평범한 직장인인 그는 늘상 현재보다 나은 삶을 사는 게 바람이라고 했다. 그는 작년부터 ‘자기계발의 끝판’이라고 할 수 있는 명상과 멘탈코칭을 공부하게 되었다. 처음 만나던 날 그의 첫마디는 이랬다. “마음공부 하면서 내…
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사회
코로나시대 최고 백신 ‘걷먹웃자’(걷고·먹고·웃고·자고)를 아십니까?
WESS···걷고(Walk), 먹고(Eat), 웃고(Smile), 자고(Sleep) [아시아엔=천비키 한체대 멘탈코치·본명상 코치] “천비키, 다 내려놔 봐.” 맘속에서 이런 울림이 들려왔다. 무엇을 내려놓으란 말인가? 바로 내 생활방식이었다. 멘탈코치와 명상가로 치열하게 살아오면서 몸의 에너지가 고갈돼 버렸다. 과거 앓던 지병도 다시 고개를 들어 결국 휴식과 치유를 위한 결단이 필요했다. 우선 페이스북, 인스타그램 등 SNS부터 끊었다. 그리고 일상을…
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사회
거리두기 3단계 눈앞, “감사합니다. 고맙습니다”로 코로나 극복을
[아시아엔=천비키 (사)대한명상협회이사, SK와이번스·LG세이커스·한체대 멘탈코치 역임] 김치통을 냉장고에서 꺼내다가 ‘툭’ 하고 떨어뜨렸다. 가슴이 철커덩 내려앉았다. 엄마가 얼마나 정성껏 담궈 주신 물김치인가. 아끼고 아껴 귀하게 먹던 금쪽같은 오이김치가 조각조각 바닥에 나뒹귄다. 코로나도 이긴다는 엄마 사랑의 김치 국물이 바닥에 ‘쫙~’ 하고 홍수처럼 쏟아져 내릴 땐, 입에서 저절로 “아이씨!” 소리가 거칠게 일어났다. 아침 출근 길에…
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사회
‘명상백신’으로 코로나 방탄시스템을
“코로나 조심해야 하지만, 두렵지 않아요” [아시아엔=천비키 본명상 코치, 대한명상협회 이사, SK와이번스·LG세이커스·한체대 멘탈코치 역임] “죄송합니다. 우리 스포츠단의 계열사에 확진자가 생겼어요. 멘탈코칭은 취소해야 할 것 같습니다.” 고객사로부터 취소 통보 전화를 또 받았다. 언제 다시할지 기약은 없었다. 필자가 있는 명상센터의 단체 모임도 자발적으로 문을 닫았다. 홀로 있는 시간이 많아지면서 삶이 정지된 느낌마저 들었다.…
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사회
정초 베트남서 싹튼 가족사랑, 그 바탕은 관심·배려·정성
[아시아엔=천비키 본명상 코치, 대한명상협회 이사, SK와이번스·LG세이커스·한체대 멘탈코치 역임] “언니, 많이 바쁘지? 그래서 우리 부부가 엄마 칠순잔치 기획을 다 했어. 그냥 몸만 따라 오면 돼. 여행 전날 가방만 싸놓아.” 미안한 마음과 함께 한숨이 살짝 배어 나왔다. 큰딸임에도 불구하고 제대로 역할도 못하는 나. 늘 집안의 큰일들을 챙겨주는 제부씨와 동생에게 편치 않은 마음과…
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사회
“구하라! 직방으로” 광고판의 그녀, ‘구하라’를 생각하며
[아시아엔=천비키 SK 멘탈코치, ‘본명상’ 코치] 동네 부동산을 지나갈 때마다 그 앞에 서있는 대형 브로마이드 크기의 입광고판에서 그녀를 보고 잠시 멈춘 적이 꽤 있었다. 싱그러운 젊음과 발랄한 모습이 부러워 ‘나도 저런 적이 있었지’하며 미소 짓고 감탄한 적이 몇 번이었던가? 오늘도 지나가다가 만난 광고 속 그녀는 웃고는 있었지만 왠지 다른 느낌으로 다가왔다.…
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사회
‘멘탈’ 탈탈 털릴 때, ‘멘탈’ 어떻게 관리하세요?
[아시아엔=천비키 본명상 코치] 누군가에게 거부당한 상실의 슬픔과 분노, 느껴본 적이 있는가? 전화기 너머에 그의 앙칼지고, 격양된 소리가 불타듯 들려왔다. “이 모임에 더 이상 나오지 말라”고 한다. 충격이다. 나는 “일방적으로 나오지 말라는 것은 상당히 유감이다. 소명 기회를 달라”며 만나자고 했다. 그는 단칼에 잘랐다. 만날 이유도 시간도 없단다. 나는 절차의 공정성을 무시하고…
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사회
무더위 이기는 최상의 명상법은?···’멍~’ 때린 채 ‘알아차림’
[아시아엔=천비키 멘탈코치, ‘본명상’ 코치] 만나는 이들에게 ‘명상가, 멘탈코치’라는 명함을 내밀면 제일 많이 받는 질문이 “명상은 어떻게 하는 건가요?”이다. 두번째로는 “중요한 시험, 발표, 면접이나 대회가 있는데 떨지 않는 방법은 무엇인가요?”다. 특히 운동선수들이 가져오는 필수 주제 중 하나는 불안감 극복과 기술력 향상이다.이런 문제를 명상과 멘탈코칭으로 해결할 수 있을까? 당연히 ‘예스’다. 명상을 수행의…
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칼럼
당신이 잊지 말아야 할 이 한마디 “나는 무한 가능성이다”
[아시아엔=천비키 본명상 코치]?모 기업에서 멘탈코칭 특강 요청을 받았다. 대상은 대리급인데 현재 그들이 당면한 이슈가 자신만의 주도성과 긍정성이 많이 필요하여 멘탈코칭을 의뢰한다는 내용이었다. 교육대상자의 연령은 대충 30대 초중반으로 예비 부모가 될 사람이거나, 어린 아이를 둔 분들로서 고민사항은 △육아교육 문제 △근무 10년차가 다가오면서 업무에 대한 고민 △아무리 일을 많이 해도 바뀌지 않는…
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동아시아
사람은 진짜 변할 수 있을까?
[아시아엔=천비키 본명상 코치] 명상가 그리고 코치. 명상으로 닦은 내면의 고요와 평화를 코칭 언어에 담아 사람들에게 변화를 일으키는 삶. 그 삶을 살면서 나는 질문을 던지곤 한다. ‘과연 나는 인간을 어떻게 보느냐’고. 모든 사람은 온전한 존재이기에 무한한 가능성이 있고, 그 안에 온전한 답이 있다. 도전정신과 창의성이 있기에 성장을 원한다. 이것이 인간의 본성이다.…
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칼럼
[천비키의 명상 24시] 새봄, ‘의도 명상’ 통해 맑고 고운 ‘마음 씨앗’ 틔우시라
[아시아엔=천비키 <아시아엔> ‘명상’ 전문기자, 본명상 코치] 강의자료를 찾으려고 컴퓨터 앞에 앉았다. 순간 우측 하단에 번쩍하며 ‘딩동’ 소리와 함께 팝업광고 창이 떴다. 미간을 찌푸리며 “언제 설치가 되었지?” 하고 힐끗 눈길을 주었다. 주자마자 그 작은 박스는 나를 집어 삼켜버렸다. 다이어트 광고, 그것도 뱃살집중이었으니! ‘먹으면서도 한달 5kg 감량’, ‘가만히 있기만 해도 빠지는 기적’이라는…
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