정명호

[5분 명상] “생각이 흐르는 물이라면, 감정은 솟아나는 물입니다”

[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 생각과 감정은 에너지의 흐름입니다. 생각이 흐르는 물이라면 감정은 분출하고 솟아나는 물입니다. 생각을 알아차리면 멈출 수 있습니다. 감정은 조건과 저항 없이 받아들일 때 자연스럽게 흐르게 됩니다. 2. 생각이 아무리 분분해도 다음과 같이 자각하면 빠져나올 수 있습니다. “나는 지금 무슨 생각을 하고 있지?”…

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[5분 명상] 지금 이 순간만이 당신의 현실입니다

[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 지나간 경험은 싫든 좋든 붙잡지 마십시오. 모두 사라지고 없습니다. 지금 이 순간만이 당신의 현실이며 당신은 온전히 존재합니다. 2. 일상에서 일어나는 작은 생각들이 가지를 퍼트리고 꽃을 피워 머리를 복잡하게 만듭니다. 나를 우울하게, 무기력하게, 화나게도 만들어 버립니다. 그런데 자세히 들여다보면 그 생각은 하나의…

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[5분 명상] “자신이 보는 관점대로 현실은 나타납니다”

[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 외부 세계인 현실을 바꾸려고 하지 마십시오. 이 현실을 통해서 나를 바꾸어야 합니다. 저 사람, 저 대상을 바라보고 있는 나를 바꾸십시오. 내 앞에 나타난 현실은 나의 세상이며, 내 의식에서 투사되었기 때문입니다. 2. 아침에 일어나서 생각 없이 문득 내뱉는 말이 내 삶의 모습입니다.…

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[5분 명상] “텅 빈 순수한 마음이 사랑이고 행복입니다”

[아시아엔=정명호 본명상 원장, <욕망을 이롭게 쓰는 법> 저자] 1. 긍정도 부정도 인식하고 내려놓습니다. 긍정도 부정도 개념입니다. 긍정적인 것만이 행복이 아닙니다. 긍정에만 집착하면 부정이 됩니다. 2. 텅 빈 순수한 마음을 발견하십시오. 그 자리가 사랑이고 행복입니다. 3. 무의식 안에 숨어 있는 습성들은 어떤 상황에 부딪히면 일어납니다. 그때가 바로 배우고, 깨어나고 성장할 수…

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